导读 随着年龄的不断增长，身体的各方面机制会存在一定的问题，尤其是对于中老年人来说，肥胖和三高是最为常见的。
随着年龄的不断增长，身体的各方面机制会存在一定的问题，尤其是对于中老年人来说，肥胖和三高是最为常见的，在平时的生活中想要减少肥胖和三高带来的风险，就要多注意一些生活中的细小问题，很多老年人为了不浪费粮食，经常吃一些剩菜剩饭，殊不知这些剩菜中的一些物质会增加三高的风险，在平时的饮食上要适量的吃一些牛肉海鲜来补充优质蛋白，根据个人的体质可以吃些牛奶或者是鸡蛋，多吃一些杂粮薯类可以有效的降低血糖指数，每一餐食物的烹饪尽量的少油少盐，做到清淡的饮食。
剩菜经过了长时间的浸泡，里面的营养元素几乎上都已经消失，中老年人经常的吃一些剩菜剩饭会摄入更多的脂肪量，不利于身体的健康，因为老年人的身体机制出现了下滑的状况，在平时的生活中，尽量的多吃一些含有蛋白质的物品，这样可以提高身体的免疫能力。
中老年人可以利用早餐的时间吃一个鸡蛋，通过鸡蛋胆固醇的摄入，有效地预防中风，很多时候中老年人会出现钙质退化的现象，每天喝一杯牛奶可以有效的预防骨质疏松，但是对于一些乳糖不耐受的中老年人来说，可以将牛奶换成酸奶，在喝酸奶的时候也可以起到非常不错的补钙作用，另外酸奶中含有的一些物质能够起到非常不错的消化作用。
经常性的吃一些多油和多盐的食物，很容易引起肥胖，中老年人应当吃一些少油少盐的食物，从饮食上面来进行全面的调整，平时多做一些新鲜的蔬菜，做到营养均衡的发展，晚饭之后进行适当的运动，可以有效的促进肠胃的蠕动，帮助胃里的食物快速的消化，这样能够更好的减肥，同时也能全面的预防三高带来的风险。
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中老年人，肥胖，风险
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