导读 现在有很多男性都挺着一个大大的啤酒肚，消除啤酒肚也成为大家所关心的问题，下面给大家讲解5种可以快速消除啤酒肚的运动方法。
现在有很多男性都挺着一个大大的啤酒肚，消除啤酒肚也成为大家所关心的问题，下面给大家讲解5种可以快速消除啤酒肚的运动方法。第1种曲臂运动。在手提包中放一些书，电话本等重的东西，然后双手握住手提包的把手，反复的做屈臂运动，将包从腰部开始上提到大概肩部的位置，左右两只手要交替着轮流的做这个动作，一只手做30次。这种运动可以更好的刺激肱二头肌，使肱二头肌更加发达结实。屈臂运动能够锻炼上半身，能够使手臂和胸膛都更加强壮和丰厚。
第2种做俯卧撑。将双手放在椅子上，椅子离肩膀大约一拳的距离，身体伸直，按照正常的形式做俯卧撑运动，这种运动形式可以锻炼的是上臂的肱三头肌。第3种另一种形式的俯卧撑。准备工作和第1种是相同的，只是要加强锻炼的力度。把两只脚架在桌子上，两条腿伸直，缓慢的做俯卧撑。这样可以锻炼手臂外侧的肌肉群，让手臂更加的强韧有劲儿。
第3种是侧身弯曲运动。一只手提着有一定重量的手提包，另一只手的手掌心贴到后脑勺。提着手提包的手自然垂直，像有一种力量一样，慢慢的向下拉向地面，身体也跟着向这一侧进行弯曲。随后慢慢的将身体进行复原手提包一点点的向上提，身体也一点点的升值。采用左右两边互相交替。
第4个动作是后驱运动。双脚站立与肩同宽，一只手扶着椅子，上半身保持固定不变的姿势。膝盖微弯向前挺。从腰部开始慢慢下落，并且向后倾，一直保持这样的姿势，直到觉得疲劳。这种方式可以将臀部的脂肪更好的消耗掉，同时也可以使腿部的前侧肌肉更加健壮。
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