健身先健脑！（掌握5个减肥知识）

在健身之前一定要先掌握相应的知识，这就是俗称的健身先健脑，之所以迟迟还是，没有办法真正做到减肥成功，根本就不是自己努不努力，而是没有掌握正确的方法，接下来就给大家介绍5个相关的知识。  第一，不能仅仅通过BMI去判断是否需要减肥。
变卖指数意思是告诉你身高多少的时候，体重应该多少，但是它不能有效的去区分肌肉和脂肪，在同样的体积下，脂肪要比肌肉轻很多，所以如果BMI总体指数较高，而本身是因为肌肉含量比较高，那依然代表着大家是健康的。  第二，晚餐只吃水果并不能够减肥。
想要去减肥，其实真正的关键就是只要让大家的摄入量小于大家能够消耗的量就可以了，如果大家在晚餐所吃的水果，整体热量比较高，而且有大量的食用，那么甚至还可能导致大家长胖，因为糖果中的糖分含量比较高。
第三，减肥并不代表着完全不吃碳水。
碳水作为大家生活的必需要的营养素之一，如果长时间不摄入碳水很容易造成营养不良，对自身减肥也是十分不利的，可以少吃一些精致的碳水，或者将这些精制碳水变成黑米小麦等粗粮，既可以补充维生素，也可以增加饱腹感。  第四，不存在局部减肥的说法
有些人肚子就胖，就会去做卷腹裂的动作或者是仰卧起坐，一些局部的训练主要锻炼的是肌肉，并不意味着会将脂肪变成肌肉，所以还是建议做全身的动作进行减脂，这样的话也会去减掉腹部的脂肪。
所以在大家健身之前，一定要对于这些误区进行了解，不要盲目的去做一些无用功。

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