大家好,小阳来为大家解答以上的问题。补肾保健动作，补肾保健食品这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、牡蛎又称蛎蛤、蚝子。
2、含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
3、2、海马性温,味甘,能补肾,故凡肾阳不足之人,皆宜食之。
4、3、虾子性温,味甘咸,入肾经,有补肾的作用。
5、虾:补肾,通乳排毒。
6、富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
7、4、海参性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。
8、所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用。
9、5、淡菜有补肝肾,益精血的功效。
10、淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。
11、身体健康谁都比较在乎，毕竟谁也不想因为身体不舒服而影响工作和生活。
12、因为我不是学医的，一开始也对健康只是知道一点常识。
13、曾经很长一段时间，我经常感到精神疲惫、做什么事都没精神。
14、当时我以为是不是工作压力太大了，就休假玩了一两天，结果发现精神头更差了，还经常睡不好觉，万般无奈之下，我只好问了问学中医的朋友，他给我说可能是肾虚的缘故。
15、我之前不了解这些，平时养生的时候光顾着放松心情，其实这是不对的，应该要注意好好休息、节制房 事，让亏空的身体好好休养一下。
16、如果觉得情况好转得不明显，可以试试八子补肾胶囊，这是一个专补肾精的中成药，其中含有金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子等八类种子药物，具有补肾养精的作用，还有地黄、川牛膝、人参等滋补药物来平衡阴阳，提高补肾效果。
17、我之前之所以白天没精神、精力差，是因为肾精亏虚导致肾虚，精神乏力。
18、这种补肾的养生方法对青年、中老年、女性都适用。
19、当然好好休息也很重要，到了该睡觉的时候也要按时休息。
20、补肾的食物有黑豆活血利尿，祛风解毒，黑芝麻补肝养肾，滋润五脏，羊肉抵抗风寒，温养身体。
21、补肾最常见的食物之一是黑豆，黑豆是常见又营养价值很高的食物，黑豆富含植物蛋白、维生素，还有一些矿物质，黑豆有活血利尿、祛风解毒的功效，适合体虚的人群使用。
22、像盗汗、出汗的人，因为这个黑豆的豆皮是黑色的，是因为黑豆内含有花青素，花青素是一种很好的抗氧化剂，对于美容养颜有着很好的效果。
23、第二个补肾的食品就是黑芝麻，黑芝麻具有补肝养肾、滋润五脏的功效，对大脑也有着十分有效的护养，有时候如果感到头晕目眩，或者是有脱发、四肢乏力的现象，可以经常的食用一些黑芝麻。
24、另外一种食品就是羊肉，羊肉有很好的温补的效果，适合在冬天食用，既可以帮助身体抵抗风寒，又可以温养身体，所以羊肉是被人们誉为冬季的补品。
25、补肾养生的食物有很多，比如说韭菜，鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉，猪肾，核桃，松子等都有补肾的功效。
26、你如果有肾虚的问题就可以多吃这些补肾的食物来调理。
27、平时要注意休息，不要劳累，避免熬夜，早睡早起，养成规律作息时间。
28、可以吃一些海鲜或者坚果类的食物，这些食物都有补肾的功效。
29、千万不要去吃那些保健品，不但起不到什么效果，反而会对身体造成伤害。
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