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1、腹肌撕裂者：一般认为指的是一个超高强度的腹肌锻炼视频，因为在按照视频教程中的动作进行锻炼之后，腹肌会有像撕裂一样的疼痛，所以叫腹肌撕裂者。
2、肌肉撕裂者是一款运动软件，由贵州融创信息技术有限公司开发。
3、腹部肌肉，简称腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
4、当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
5、腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。
6、软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
7、扩展资料：锻炼内容锻炼内容 一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括如下部分：准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。
8、2、有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。
9、3、腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法，比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法，每次各练10～20分钟4、其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。
10、与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。
11、5、整理活动5～10分钟、运动负荷 腹肌练习时，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。
12、由易到难，由徒手到负重。
13、先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。
14、参考资料来源：百度百科-肌肉撕裂者腹肌撕裂者训练一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者具体的网上到处都有视频这个强度比较大,不太适合新手你可以先在网上找找8分钟腹肌,相对强度小一些,可以帮助你入门说的是一些很牛逼健身狂人 这类事做腹肌肌肉训练过度 肌肉拉伤一个锻炼腹肌的视频。
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