导读 大家好，精选小编来为大家解答以上问题。简单的瑜伽动作，简单的瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、坐直，左腿弯曲，向左侧
大家好，精选小编来为大家解答以上问题。简单的瑜伽动作，简单的瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 坐直，左腿弯曲，向左侧侧，静置30秒，然后换向右侧。
2、 跪下，双手合十，上身挺直。
3、 右腿伸直，向后伸展；身体前倾，使你的腿与身体成一条直线。
4、 自然站立，双手垂在身体两侧，肩膀放松。
5、 双腿张开约一个半肩宽，双脚呈60度角，双手放在身体两侧。
6、 坐在你的膝盖上，双手向侧面伸展并抬起。呼气，双手在背后交叉，肩膀向下压，手肘打开。吸气，胸部斜向上伸展，保持呼吸15次。呼气，回到中间。
7、 弯腰，双手紧紧握在背后，坚持30秒，每天2-3组。
8、 弯曲右腿，让左腿从右腿下穿过，尽量向右拉伸腰部肌肉。
9、 双手撑地，挤压背部肌肉，双脚平展，配合呼吸。注意不要胆怯。
10、 双膝跪地，向后弯曲，双手抓住脚踝，帮助支撑身体。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！