挤黑头清理粉刺（挤奶）

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1、 先洗手，然后双手按摩肿胀的乳房。这个时候你妈妈会感觉比较放松，有时候会出现泌乳反射，这样奶就开始滴出来了。

2、 从最肿最滴的乳房开始，用随身携带的干净瓶口对准乳头，用手向乳房方向挤压。拇指和其他手指分别在12点钟和6点钟位置，然后在10点钟和4点钟位置，改变角度，以便排空乳房中的所有乳汁。

3、 牛奶会逐渐从喷洒状态变成滴落状态，基本上挤奶就完成了。换另一个乳房，重复这个过程。

4、 如果你第一次在挤奶，你可能会挤出少量的牛奶。没关系。只要多练习，大部分妈妈至少能在10-15分钟内挤出几毫升奶。而且产奶量有高有低很正常。

5、 如果妈妈在工作时间储奶，至少每三小时挤一次奶，然后放入冰箱或带储奶袋的保温袋。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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