大家好，小业为了大家解答以上errora:7:{s:1:"v";s:1:"2";s:6:"fuhao1";s:1:"，";s:6:"fuhao2";s:1:"，";s:3:"key";s:7:"test391";s:5:"title";s:0:"";s:15:"ldquo;俯卧撑";s:0:"";s:24:"rdquo;多少个才合格";s:0:"";}a:0:{}的问题，也是到网上收集了关与errora:7:{s:1:"v";s:1:"2";s:6:"fuhao1";s:1:"，";s:6:"fuhao2";s:1:"，";s:3:"key";s:7:"test391";s:5:"title";s:0:"";s:15:"ldquo;俯卧撑";s:0:"";s:24:"rdquo;多少个才合格";s:0:"";}a:0:{}的信息，下面分享给大家一起了解下吧。
解答：
1、 俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌肌肉群，也锻炼三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等身体部位。俯卧撑是日常锻炼和体育课的一项基础训练，尤其是军事体能训练。
2、 做俯卧撑的好处
3、 发展力量素质：主要用于发展上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量素质。
4、 提高人体生理机能：对发展平衡和支撑能力有重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性，并能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
5、 增强体质，增进健康：定期的、全面的锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。另外，据说还有延年益寿的功效。
6、 做俯卧撑可以防止男性衰老。老年人生物力学研究人员进一步指出，俯卧撑能很好地反映一个人是否具有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化。从此体力会下降，但经常运动可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉变得更强壮，减少人体的生理衰老。专家表示，俯卧撑可以增强身体的主要肌肉，更重要的是可以为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。
7、 不同的俯卧撑
8、 第一式标准俯卧撑，手和手臂要与肩同宽。这样可以锻炼整个胸部，不会有肌肉特别凸出来。
9、 在第二种宽距离俯卧撑中，双手之间的距离比标准俯卧撑多100米。这个运动主要锻炼胸部上部的肌肉，肱三头肌锻炼较少。
10、 第三种俯卧撑，手肩宽距俯卧撑。
11、 第四种是窄距俯卧撑(肘夹)，肘部尽量靠近身体。这样做的时候，肱三头肌和肩部得到更多的锻炼，胸部其他部位的肌肉也可以得到锻炼。
12、 第五个空中俯卧撑有点特别。这个动作类似击掌俯卧撑。弯下腰后，你应该用力撞击地面。
13、 它的主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击。冲击下的肌肉明显不同于持续的应激反应。
14、 最后一个是鳄鱼俯卧撑，有人说是熊俯卧撑。做这个俯卧撑的时候，手脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样可以从各个方面锻炼我们的三头肌，而抬腿动作可以锻炼我们的股四头肌。
希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。
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