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解答：
1、 每个瓜子都含有热量、脂肪、纤维素、碳水化合物和蛋白质。
2、 营养分析
3、 葵花籽富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B；
4、 其丰富的钾具有保护心脏、预防高血压的作用。
5、 葵花籽含有丰富的维生素E，可以防止衰老，提高免疫力，预防心血管疾病。
6、 葵花籽中含有的植物甾醇和磷脂可以抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，预防动脉硬化。
7、 葵花籽还能调节脑细胞的新陈代谢，提高其抑制功能，因此可用于催眠。
8、 热度高吗？
9、 是一种高热量高脂肪的食物。与同等重量的猪肉、羊肉、瓜子相比，瓜子的热量更高。外面买的瓜子一半经过炒盐加工后，热量会再次增加，最低的一包也差不多。吃了一袋瓜子，热量摄入很高。
10、 比同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉所含的热量都多，相当于吃苹果。如果不加限制地食用，容易引起肥胖，也不利于血糖、血压、血脂的维持。有胃病、肝病、消化不良的人不宜食用，否则会加重病情。如果要消耗瓜子，就需要全天候慢跑，或者做针对时钟的健身操等等。建议减肥期间吃瓜子的话，每天不要超过，否则会影响减肥或者加重肥胖。
11、 减肥期间需要科学饮食。
12、 很多人减肥失败的原因是因为管不住自己的嘴，身上的脂肪都是自己暴饮暴食造成的。所以在减肥的时候控制饮食很重要，所以计算每天摄入食物热量也很重要。现在有很多减肥软件，都是记录各种食物的热量。想减肥的小伙伴可以根据这些软件上标注的热量标准合理饮食。我相信，只要你能闭上嘴，迈开腿，那么每个人都可以拥有非常健康苗条的身材。
13、 没有人天生就胖，所有的肥胖都是后天不良习惯造成的，所以减肥一定是一个非常辛苦的过程，可能会持续很长时间，所以想减肥的人一定要有毅力和恒心，不能半途而废。
希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。
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