导读 保持健康饮食，摄入优质蛋白、维生素C和B族食物，可促使皮肤更健康。根据个人肤质调整饮食，干燥皮肤多吃坚果，油腻皮肤避免辛辣高糖食物。
保持健康饮食，摄入优质蛋白、维生素C和B族食物，可促使皮肤更健康。根据个人肤质调整饮食，干燥皮肤多吃坚果，油腻皮肤避免辛辣高糖食物。在医生指导下补充微量元素，同时配合良好作息和运动，打造健康皮肤环境。
1.优质的蛋白质可以多吃一些的，比方说牛奶、瘦肉、鸡蛋，这些都比较常见的，而且比较平价，可以及时的补充我们的蛋白质需要。
2.维生素C是一个好东西，要及时补充!比方西蓝花、胡萝卜、芹菜等等这些蔬菜，橙子、苹果等这些水果，都是富含的，对我们的肌肤具备不错的美容保养作用，可以适时的多吃一些的。
3.维生素B的食物也是不错的!比方说香菇、糙米，这些对我们的人体代谢作用不差的，如果缺乏的话很可能对细胞功能有所影响的，对肌肤的保养也不利，容易发炎!
4.可以根据自己的情况适时的调整饮食结构，比方说有的爱美人士皮肤很干燥，可以多吃一些坚果的。如果你的皮肤比较油腻的话，就要少吃辛辣、高糖这些类型的食物，多吃一些清淡的。
5.药物是在医生的指导下可以吃一些的，如果自身真的缺乏某些微量元素的话!比方说缺少维生素C的话，可以吃一些咀嚼片。如果缺乏维生素B，可以在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片等治疗。
总之健康的皮肤除了要注意饮食之外，生活中的方方面面都需要配合的，生活作息也得注意，多运动，早睡早起，这样才可以为皮肤打造出一个良好的环境。
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