40岁的女人应该如何保养？（注意饮食加强体育锻炼）

女性到了40岁之后，各项身体机能都开始衰退，可以从饮食和生活方式上进行全方位的保养，同时还要预防骨质疏松和心脑血管疾病的发生，每年定期进行体检，在饮食方面多吃一些富含钙和维生素d盐的蛋白质食物，这样可以有效的防止骨质疏松症的发生同时保证食物的多样化，以谷类的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量避免出现暴饮暴食的情况，不要吃过多的辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，对于一些高糖高油的食物一定要少吃，防止出现糖尿病和心脑血管疾病。  40岁之后就要适当的增加体育活动，比如通过步行慢跑和太极拳，可以有效的增强肺功能，同时还能够改善新陈代谢，提高人体免疫力，尽量避免做一些比较激烈的体育运动，保持足够的睡眠，在一定程度上可以大大的减缓衰老，随着年龄的增长，皮肤的水分会加速流失，这是多使用一些补水保湿的面膜来改善皮肤的缺水情况，每天都要保持一个愉快的精神面貌增加社交活动。

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