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解答：
1、 晨跑是一种健康积极的锻炼方式，深受大众喜爱。夏天白天长，夜晚短。天亮前后，天空渐渐亮起来。此时人体由于肾上腺素的作用，精力最为充沛，更适合晨跑。秋冬季节，黎明时间较晚，清晨空气湿冷，最好从早上开始跑步。这时阳光充足，植物开始光合作用。在吸收了隔夜沉积的二氧化碳后，它们开始释放氧气。这个时候选择晨跑，空气很清新，会很舒服。当然，如果是雨天或者雾天，时间另算。
2、 人们在晨跑时要注意安全，跑前做好伸展运动，避免肌肉韧带损伤。
3、 晨跑时要注意保暖，吃完早餐后出去晨跑，晨跑前做热身运动，晨跑后做拉伸运动。
4、 做好保暖工作
5、 当我们早上跑步时，我们必须注意保暖。因为早晨的温度比较低，如果我们没有做好保暖，反复的温差会影响我们的身体，从而损害我们的健康，最终影响我们的运动体验。
6、 晨跑前先吃食物很多人选择在运动前吃早餐，这样运动后就可以直接上班了，非常节省时间。但是，如果在跑步前吃早餐，必然会对食物消化和
7、 阻碍。
8、 因为如果早餐后马上跑步，身体的血液循环会先供给跑步，身体的消化会有一定的影响，从而导致消化不良的一系列肠胃问题。但如果完全不吃东西就跑步，很容易导致低血糖，造成运动时头晕和受伤。
9、 所以最好的办法是在晨跑之间适当吃一些食物，但是注意不要暴饮暴食，而且要早吃。
10、 做热身运动
11、 一般跑步前，大家的身体都处于放松状态，跑步等突然剧烈运动很容易拉伤肌肉。所以大家要锻炼膝盖和脚踝，提前做好准备，然后晨跑。做伸展运动
12、 我们在晨跑的时候，一定要做一定量的拉伸运动。拉伸运动可以帮助身体提高柔韧性，消除乳酸堆积，放松肌肉，放松神经。
希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。
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