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解答：
1、 巴旦木一天吃多少最好
2、 杏仁坚持每天吃10到15片，可以达到很好的保健效果。而且营养高，功效多，湿热高血压的人不能吃。现在它的价格一般在。想要达到保健的效果，就要长期食用，这样才能达到更好的效果。杏仁对皮肤有较大的保护作用，能保持水分，延缓人体衰老，还能有益心脏健康，能有效帮助肠道健康，对控制体重有一定作用，能有效维持血糖水平。
3、 虽然这种食物是一种保健食品，但也建议要控制用量，避免暴饮暴食。含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体健康作用较大。但是，吃多了就不好了，要等到这个点。毕竟现在大家都比较懂养生保健，所以买一些保健食品吃吃也是很好的健身方式。
4、 杏仁的功能和功效
5、 保养皮肤
6、 科学研究表明，杏仁是含维生素E最多的营养成分之一，是一种含维生素E和黄酮类抗氧化剂的身心健康食品。一把杏仁(或)就能显示出G维生素E(相当于人体每日所需量的一半)，而维生素E能合理抵抗氧自由基，具有保湿滋润护肤、缓解衰退的功效。
7、 有益于心脏的身心健康
8、 杏仁核)有助于降低“坏”胆固醇水平。服用杏仁核可以合理降低体内胆固醇和凡士林甘油三酯成分，降低心脏病的潜在威胁。
9、 辅助肠道菌群
10、 相关科研资料表明，杏仁具有益生元的特性，根据肠道益生菌在胃中的促进作用，可以改善肠道菌群，促进消化。
11、 控制剩余重量
12、 首先，服用杏仁可以引起明显的饱腹感，进而有助于控制其他高热食物的摄入；其次，杏仁中含有的膳食纤维可以降低人体脂肪的消化率，从而合理控制减肥。
13、 维持血糖水平
14、 研究发现，与早餐使用杏仁相比，早餐食用杏仁的人在早餐和午餐后会有更饱腹感，血糖浓度也会得到合理控制。这项科学研究的结果可以帮助早期糖尿病患者纠正暴饮暴食的习惯和不良的个人饮食行为，降低疾病加重的风险。
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