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解答：
1、 钙是骨骼的重要组成部分。缺钙容易导致患者骨量减少，进而出现骨折、骨质疏松等症状。很多人会选择服用钙片来补充钙的不足，以缓解身体不适。但不建议长期服用钙片。长期过量摄入钙可能会引起患者不适。
2、 肠胃不适：钙片遇酸会产生二氧化碳，可能导致胀气、厌食。
3、 营养缺乏：长期摄入过量的钙会明显抑制铁、硒、钡、离子的吸收，容易导致其他营养素的缺乏；
4、 大便干燥：如果长期吃钙片，钙很容易与肠道内的食物残渣结合，形成不溶的硬物，导致大便干燥，甚至便秘；
5、 结石：长期摄入还可能影响肾功能，导致肾结石。
6、 如果是老人、孕妇、儿童等需要补钙的人群，建议在专业医生的指导下进行补钙。同时，服用一段时间后，检查身体是否还缺钙，再考虑是否继续服用钙片。此外，建议在日常生活中，多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。多晒太阳也能促进钙的吸收。
7、 什么时候吃钙片最好？
8、 很多人说晚上补钙合适，因为人是在半夜排除不合格的骨组织。所以为了防止体内钙的流失，晚上需要补钙。需要注意的是，晚餐的时间要尽量早，避免泌尿系统结石的形成。
9、 也有专家表示，每天睡前补钙最好。每个人都可以从日常食物中提取大量的钙。即使体内的钙随尿液排出体外，也可以通过饮食及时补充。但是到了晚上，人停止进食，但是尿液还是存在的，所以钙还是会从尿液中排出。为了保证血钙的平衡，这个时候就需要用到骨骼中的钙，而睡前补钙正好可以弥补这个缺陷。此外，钙还有镇静作用，可以帮助人快速入睡。
10、 大家最好饭后半小时补充一次钙。那是因为早晚血钙含量最少。这个时候补钙刚刚好，大家都不会在这个时候睡着，更不会对肠胃造成什么负担。
11、 很多人会选择服用钙片补钙，尤其是婴幼儿和老人，这是最直接的补钙方式。但钙片的分解离不开胃酸，否则无法被人体吸收。但由于婴幼儿和老年人分泌的胃酸较弱且很少，为了不影响人体吸收，最好随餐食用。
12、 婴幼儿和老人吃钙片时，最好把钙片掰成三份，分几次吃。那是因为人体的吸收率比大剂量一次好一点。想要钙吸收效果好，最好咬着吃，吃完再喝点开水。当然，也可以在医生的指导下服用钙片。
希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。
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