大家好,小阳来为大家解答以上的问题。瘦下巴针有什么危害，瘦下巴这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
2、 二是少吃高强水化合物的食品 在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
3、谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。
4、我们强调的是要控制而不是不要。
5、肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。
6、因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
7、 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
8、 四是晚餐之后不吃零食 特别是花生、果仁类的食品。
9、如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
10、 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。
11、另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
12、 另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。
13、而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。
14、然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快乐de..要是想很快瘦下来拿就要下很大的决心，能够控制住自己的饮食，不吃米饭只吃菜效果不错，但是为了营养每天还是要吃点水果，要是因为减肥把身体拖垮了是会后悔一生的，真的。
15、然后就是要运动了，每天坚持跑步，慢跑，40分钟以上。
16、总之，适当控制饮食加上运动才是健康的减肥，千万不要以牺牲健康来减肥~饮食和起居方面:1.多睡觉(8小时以上);2.少吃饭.方法是:吃饭时把所有的饭盛在一个盘子里就象自助餐,为的是让自己一目了然地知道自己的胃中有多少分量的食物和定量,做到决不再盛第二次.而一口一口地吃饭的方法,在不知不觉中容易吃多.3.控制食物中比例:少肉,多蔬,适量主食.4.饭前先喝水或汤,有条件最好先水果.5.须减饭量,勿减顿数.在每顿量控制的很好的情况下还可以增加顿数.6.不喝饮料,可饮茶7.不可不吃早餐.8.使自己不饱(因为要达到减肥的目的);但也不饿(因为还要使自己健康). 心理方面注释:一般肥胖的人都有吃得超出自己身体需要的习惯.但要在减肥期间要使自己在不饥不饱的状态中自然减肥,习惯腹中少食的状态,甚至能够发觉其舒服而且能够享受少食的境界,坚持就不再困难.减肥,实际上是在重新建立良好饮食习惯的同时,还在和自己以往的不良饮食习惯作不懈斗争的过程.所以要从心理上说服自己也是非常重要的.因此经常暗示自己,我现在这样更舒服,更健康和更正常.让自己相信这样做并不是在为了减肥做出的暂时的牺牲.而从心里永远地接受这种新的生活方式.这样,即使是没时间去健身房也不会肥胖.所有这些,做起来非常简单倘若不信,请试一试.试一下上面的方法如果没效果的话，你也可以(加她Q88594384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。
17、减肥嘛第一，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用。
18、（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。
19、）非和吃叫劲就吃7成饱吧。
20、还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝各种茶等等5花8门，如果吃这些能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。
21、不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。
22、（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当的骨感，我个人持反对意见。
23、）第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混，而且还到处乱说。
24、（好象747之类的飞机有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。
25、脂肪只能整体消耗，平均减少。
26、第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。
27、跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。
28、）第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。
29、蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。
30、）第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。
31、（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。
32、）坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动量可以小到快步走，最重要的是不能停，才会减肥，1年见效果。
33、（为什么要40分不能停呢？40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要40分钟后才会启动。
34、）想快点减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。
35、（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。
36、）一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。
37、可减少脸上的赘肉。
38、二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
39、三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。
40、每天只要坚持做2-3次即可。
41、可以通过如下运动试一下：身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。
42、双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。
43、腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。
44、在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。
45、这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。
46、不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。
47、而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。
48、做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。
49、如果想快速瘦肚子也可以选择吸脂术的，但并不是每个人都适合吸脂术的，之前都要经过严格的检查，祝健康！发现有一个相当有效的瘦脸绝招 可以让下巴短又有双下巴的我 迅速的把脸瘦下来 方法就是 去手创馆买小脸绷带晚上睡觉用 而洗玩澡后，脸部运动很重要 把脸台的老高.舌头身到最长 在往背后用力压个25-50下 脸跟脖子都会感到有运动的感觉就有用 几天就瘦了 绷带一定要.运动也一定要 这样就会很快有明显的脸部轮 另外一个方法 德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果：伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
50、不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那麼你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
51、方便的时候试试吧！。
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