大家好,小阳来为大家解答以上的问题。早餐吃什么最好简单的做法，早餐吃什么最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、儿童的早餐儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。
2、首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。
3、在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。
4、牛奶可与果汁等饮料交替饮用。
5、面包有时也可用饼干或馒头代替。
6、2、青少年的早餐青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。
7、因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
8、3、中年人的早餐人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
9、可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。
10、还可以选择吃个水果。
11、如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。
12、推荐几种早餐宜选择的食物：富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
13、富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
14、富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
15、富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
16、每个人的生活习惯也是不一样的，早餐想吃的好一点儿。
17、最好是小米粥包子。
18、再可以炒上几个菜。
19、有条件的情况还可以吃。
20、荷包蛋。
21、 要不然把鸡蛋跟油煎一下。
22、这样吃又营养早餐还简单。
23、一日三餐的早饭一定要吃好吃鸡蛋喝牛奶、可以补充蛋白质和钙2、吃点有热量的食物包子稀饭，因为上午的工作量可以消化他们3、吐司加鸡蛋，喝点八宝粥也是不错的搭配。
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