导读 大家好,小阳来为大家解答以上的问题。蹲起做多少个合适，蹲起这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、蹲起的确是蹲下再起来的意思
大家好,小阳来为大家解答以上的问题。蹲起做多少个合适，蹲起这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、蹲起的确是蹲下再起来的意思.主要训练下半身的大部位肌肉..着重于大腿内侧肌肉..经典蹲起动作有椅子式的蹲起.就是蹲下到小腿和大腿呈90度时再起来.也可全部蹲下再起来.我做蹲起是双手置于后面.拿多个20kg哑铃做全蹲式的蹲起.也有双手哑铃置于前面.做90度蹲起.不知道是不是我的旧患膝盖问题..往往做百个就膝盖点痛.个人感觉负重蹲起多了应该是对膝盖有影响的.不建议一次性做多.楼上那位。
2、你说的是杠铃。
3、可以锻炼到全身大部位的肌肉了。
4、那已经是有人帮忙训练的范畴了。
5、哑铃是可以自己尝试的。
6、我说的前者比后者90度的做法容易，当然后者的效果就会好点。
7、因为我懒，所以才做前者。
8、蹲下再起来一般都会在肩上负重..我们训练时是背120KG的杠铃不过要有保护的,自己不可尝试哈哈 楼上的厉害，经典的回答！！！！！我也不知道是什么啊！看其他高手怎么解释啊。
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