大家好，精选小编来为大家解答以上问题。打坐的方法，打坐的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 全身挺直，内松，防止僵硬和松弛。具体的冥想姿势可以分为三种，即自然坐姿、单人坐姿和双人坐姿。但最好是两套冥想，要求连续冥想至少三四个小时。因为只有长时间的静坐才能导致冥想，短时间的冥想无法使人进入冥想和专注的深度状态。当然，这不可能一蹴而就。冥想的训练要从自然坐姿开始，逐渐过渡到单人坐姿，最后实现长期双人坐姿。
2、 坐姿要按要求做，否则容易伤身体。标准姿势应为：躯干挺直，下颌、胸背微收，小腹微收；两眼微闭或露出一缕光线；保持嘴轻闭，舌尖轻触牙龈，上肢自然下垂，肩沉手肘下垂，手印。一般是三昧印，放在腿上，小腹前，面带微笑。
3、 最好选择一个安静的房间进行冥想。室内空气应干燥通风，阳光充足，空气清新，安静干净。冥想可以在带棉床垫的硬床上进行，也可以在地上的蒲团上进行。冥想前做好以下准备：
4、 (1)改变室内空气、
5、 (2)密封门窗，防止盗贼侵入，
6、 (3)挂窗帘调暗室内光线，
7、 (4)、排便、
8、 (5)穿着舒适，脱衣服，
9、 (6)、风寒。最好用毛巾套盖住肩膀和膝盖。
10、 (7)锁好门，防止人和动物突然闯入室内。
11、 练习冥想的基本技能是非常困难的。一般没有三五年是达不到要求的。不要操之过急，拉伤肌肉，或者太累引起禅病。冥想时，会有各种疼痛、麻木的难受感觉，有时甚至是难以忍受的疼痛。在冥想中，经常使用一些方便的方法来缓解疼痛，延长冥想时间。这些方法主要包括：
12、 1.分散注意力的方法。一边打坐，一边听一些优美的音乐，一边打坐，一边轻拍木鱼，念诵圣名，数佛珠。
13、 2.调节利益引导邪灵。人体产生酸、麻、痛的生理原因是产生了一种叫疲劳的物质(气功称之为邪)。
14、 1.初学者可以先练习自然坐姿。每天专攻1-2小时，有条件的情况下最好保持坐姿。训练半年后，当你能坚持几个小时而感觉不到腰腿疼痛时，就可以换成单板姿势训练了。左右腿轮流练习。当单套冥想可以持续几个小时而不感到非常痛苦时，就可以进行双套训练了。当你能坚持几个小时，冥想功夫就是修炼的成功。
15、 2.只要能在冥想中消除疲劳，疼痛就能消除或减轻。这个目的可以通过调整利率来达到。所谓的调息法就是：随着深呼吸的节奏，意念引导邪气从痛点排出体外。一般邪气都是从双脚涌泉穴排出。调息指导的另一个作用是疏通全身经络，尤其是腿部。
16、 3.每次结束禅修训练，一定要注意认真的工作收集，否则很容易留下禅病。收集力量的主要方法是：搓双手产生热量，用手上下搓脸，用手轻轻拍打头部和太阳穴，然后全身轻拍数次，仔细按摩脊椎，特别是腰椎，直到不疼为止，最后在地上行走5分钟。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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