考试没考好情绪低落如何进行缓解（自我宣泄法和运动减压法）

考试没有考好情绪低落如果压力比较大的话，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如大哭一场，这个是可以将心中的不良情绪进行一个宣泄，重新回归正常。除了通过自我宣泄法之外，通过体育运动进行减压这个方法是非常有效，如果出现了焦虑不开心的心情，可以去跑跑步、打打球，激发身体最大的潜能，出完一身汗之后，会感觉到非常的轻松，之前的消极情绪都没有。 通过自我冥想也能够让自己的情绪起到一个放松的作用，将所有的消极情绪都放在一边。通过冥想其他的事情是可以帮助自己做到减缓焦虑的作用。每次在应对考试的时候，一定要保持一个良好的状态，首先将所有的课程都要进行复习，只有复习好才能够有一个好的成绩。如果能够将学过的知识复习的比较扎实，在考试的时候是比较轻松。如果在考试的时候比较紧张，可以进行深呼吸锻炼，这样能够大大减轻自我紧张感。

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