如何培养孩子的规律作息？（加强孩子健康教育和引导）

儿童增粗与生长发育的关键阶段，每天一定要保证足够的睡眠才能够促进正常的生长发育，如果孩子出现睡眠不足的情况，就会出现注意力不集中，记忆力减退，学习成绩下降，还会影响孩子大脑的发育，对于学龄前的孩子家长应该和孩子进行充分的沟通和引导，来对孩子讲一些睡眠的重要性，给孩子制定作息时间，并且还要每天认真执行，同时还要给孩子创造一个比较放松安静的睡眠环境，每天固定的睡眠时间和起床时间，将会让孩子养成良好的生物钟。 根据研究表明，6~12岁的儿童每天要保证9~12个小时的睡眠时间，最少不应该少于9个小时，近几年来，我国学龄儿童的睡眠不足，越来越严重其主要原因还是因为学习负担比较重，特别是在城市中，家长对于孩子的期望值也越来越高，孩子每天都要面对各种补习班和辅导班，一些孩子晚上还经常的看电视和参加一些娱乐活动这些也是造成孩子睡眠不足的主要原因，家长要限制孩子看电视的时间，同时家长也不要在孩子卧室周围制造噪声，不要在孩子的卧室放置电脑手机和电视等电子设备。

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