考试前如何调整学习心态？（学会自我减压）

在考试之前大部分人都具有很大的压力，也很紧张，一定要学会调整学习心态，否则会使考试的分数受到影响，一定要学会自我减压，考试之前是最重要的阶段，一定要保持冷静，用一种平常的心态去面对考试，如果精神压力过大的话，可以选择转移情绪的方法，帮助自己调节心理，将自己的情绪调整在最佳的状态，如果觉得学习压力过大，可以适当的转移一下注意力，可以听听音乐或者外出散步，可以适当的起身活动一下身子，或者和他人之间沟通交流一下，这些都可以使人的精神放松。 考试之前是最后的冲刺阶段，在这个时期不仅要保持充足的营养，也需要有充足的休息时间，在此期间一定要有规律的作息习惯，可以适当做题，但是也不能废寝忘食的狂刷题，不休息，这样做非但对考试没有太大的帮助，反而会影响到学习的效率，在考试之前，很多人都会出现因压力过大而产生自责的情绪，一定要对自己充满信心，即使成绩不能拔尖，也不要过多自责，可以多看一下自己的优点，利用优点去激发自信心。

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