中考前如何调整孩子的饮食？（最重要的是营养均衡和安全）

随着中考和高考的不断临近，家长也都在为孩子的一日三餐做出了比较大的调整，对于孩子来说，每天的学习压力也是比较大的，要保证足够的营养，在食材方面的选择上也要特别的用心，父母在有时间的情况下，最好亲自的对食材进行选购，对于一些孩子的脾胃比较虚弱，就要少吃一些冷饮和凉菜，只有这样才能够保证孩子的饮食健康，对于一些消化不好的不要过多的吃一些油腻煎炸的食物，平时要做好荤素搭配，保证孩子维生素的摄入量。  每日三餐要进行合理的营养配比，在早上一定要保证其营养成分，中午的时候可以做一些荤菜，在晚餐的时候不用对食物进行刻意的减少，对于一些孩子出现的偏食情况，家长可以用心的对食物的味道进行调整，来帮助孩子克服偏食的情况，在考试之前不能够给孩子吃过多的补品，这种情况下非常容易造成孩子内分泌失调，引起上火，考前的的准备工作，对于体能的消耗是非常大的，要随时的补充足够的能量才能够保证巨大的学习压力，家长可以给孩子多吃一些富含蛋白质低糖的食物。

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