如何培养孩子的规律作息时间？（减少影响孩子睡眠的因素）

对于青少年来说，每天保证足够的睡眠时间是生长发育的重要因素，因此在睡眠方面一定要保证有一个比较好的环境，足够的睡眠不仅能够促进青少年的身体生长发育，同时还能够提高学习的效率，如果长期处于睡眠不足的状态，就会严重影响其学习经历和记忆力造成比较严重的身心疾病，根据科学研究表明，6~12岁的儿童每天都要保证9~12个小时的睡眠时间，13~17岁的儿童，每天的睡眠时长应该保证在8~10个小时。 从2010年开始我国的学龄儿童就出现了严重的睡眠不足情况，家长应该给孩子创造一个安静的睡眠环境，同时对于孩子，每天睡觉和起床的时间也应该形成规律，从小就要让孩子养成规范作息的良好习惯，这样对于孩子大脑和身体的发育也都是至关重要的，其实孩子的心理因素和睡眠质量也有着至关重要的关系，学校方面应该尽可能的，不要过多的布置家庭作业，不要给孩子造成比较大的压力，孩子在睡眠时最好不要开灯，灯光会严重影响孩子的睡眠质量，每天保证孩子都有足够的体育锻炼时间，在晚上睡觉之前避免孩子进行激烈的运动和饮食。
 

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