澳大利亚校长职业健康和福祉调查 发现，澳大利亚校长正经历着创纪录的压力和倦怠水平。
该研究发现，校长及其副手平均每周工作至少 55 小时，而其中四分之一的人表示每周工作超过 60 小时。
任何曾经遭受过它的人都知道， 倦怠及其五个阶段会对一个人的身心健康产生毁灭性的影响，专家说，采取一些预防措施很重要，这样它就不会蔓延到我们身上。
下面，巅峰绩效教练 Adam Fraser 博士、ACU 教育专家 Paul Kidson 博士和 Berwick Lodge 小学 校长 Henry Grossek 分享了一些领导者避免倦怠的技巧。
尽可能委派
巅峰绩效教练亚当·弗雷泽博士的研究 表明，教师和校长通常对授权有障碍，因为他们觉得自己只是将工作推给其他人。“但如果没有适当的授权，你将永远无法完成工作，”弗雷泽说。“将重要任务委派给其他人，培养他们的能力，并实际上与那个人建立联系。”
以 50 分钟为单位工作
弗雷泽博士还为 那些倾向于花过多时间在办公桌前工作的教师提供了一些很好的建议。在接受 The Educator 采访时，弗雷泽博士指出，最近的研究表明，大脑实际上只能长时间集中注意力并保持工作效率约 50 分钟，因此你要做的就是非常努力地工作，并对你想要的事情做好计划在那 50 分钟内实现目标，让自己完全沉浸其中，然后休息一下。
出席
Paul Kidson 博士是澳大利亚大学 (ACU) 教育领导力高级讲师， 曾参与澳大利亚校长职业健康、安全和福利调查。他说，教育工作者在繁忙而复杂的工作中保持在场很重要。“当更多的学生和教职员工返回校园时，重要的是在运营和行政之前优先考虑关系联系，”基德森博士告诉教育家。“温馨的氛围是关键，学校领导定下了大部分基调。” Kidson 博士说，在可能的情况下，教育工作者应该重点参观每个员工的工作区域，并在他们有时间的情况下尽可能多地亲自与员工联系。
列出你能控制和不能控制的事情
Go Guardian 是一家成立于 2014 年的美国教育技术公司，其网站上刊登的一篇文章提供了一些有用的提示，教师可以利用这些提示来 挽回他们在行政雪崩中错过的一些宝贵时间。列出你能控制和不能控制的事情可以创造一种平衡感并带来和平。例如，您可能不知道明年是否会续签合同。与其为不确定性而烦恼，不如积极主动并积极思考。参与减压策略，如冥想和呼吸。认识到你作为教练和个人的优势。
画一条线
Berwick Lodge 小学 校长 Henry Grossek从事教育工作已有 50 多年，因此他 在管理压力方面学到了一两件事. 他说，一个特别有用的做法是认识到在他繁忙的角色范围内他能做什么和不能做什么的局限性。“随着时间的推移，我学会了减少对我无能为力的事情的担忧，这需要一些心理训练，”他告诉教育家。“我问自己'我已经尽力了吗?' 而不是“我还能做什么?”。你必须划清界限，否则你会倒下，你也会拖累你的学校和你的家人。” Grossek 表示，虽然期望所有压力都能在一夜之间消失是不现实的，但让它回到可控水平是可行的。
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