根据 AIA Australia 发布的一份新报告，儿童有养成不健康习惯的风险，这些习惯可能会在以后的生活中导致慢性病。
澳大利亚儿童健康与福祉报告发现了一些有关儿童健康的统计数据，如果这些数据在整个生命过程中不断积累，可能会导致导致澳大利亚 90% 以上的疾病——癌症、糖尿病、呼吸系统疾病、心脏病和心理健康状况和障碍。
研究发现，儿童在互联网上花费的每一个小时都会接触到 17.4 种食品和饮料促销，其中大部分是针对不健康食品和饮料的
另一个令人担忧的发现是，只有 12% 的 5-12 岁儿童和 1.9% 的 13-17 岁年轻人同时符合体育锻炼和久坐屏幕行为准则
数据还包括令人担忧的心理健康相关发现，43% 的年轻人表示他们在 2020 年一直或大部分时间都感到压力。女性有这种感觉的可能性是男性的两倍
然而，AIA Australia 首席执行官兼董事总经理 Damien Mu 表示，虽然该报告强调了一些令人担忧的见解，但也不全是坏消息。
“我们有机会重新构建我们与孩子谈论他们的健康和福祉的方式，”Mu 告诉 The Educator。
“通过教育年轻人采取措施照顾他们的身心健康的重要性，我们可以让他们过上更健康、更长寿、更美好的生活。”
AIA 最健康学校计划由全球公认的教育专家 EVERFI 为教师开发，旨在支持健康和体育教育，培养学生的个人和社交能力，支持跨课程学习。
Mu 说，AIA Healthiest Schools 资源将使教师能够在营养、体育活动、心理健康和环境可持续性的四大支柱上教育和激励儿童。
他说：“教师将可以免费访问一个灵活且与课程相关的教学资源库，其中包括引人入胜的视频、演示文稿、电影和活动表，可以根据不同学校的需求进行调整。”
“运动对大脑的影响被低估了”
AIA Australia 的常驻全科医生 Preeya Alexander 博士强调了报告中的几项建议，这些建议可以帮助学校、家长和护理人员更好地管理年轻人的健康和福祉。
“澳大利亚的指导方针建议 5-17 岁的儿童每天进行 60 分钟的体育锻炼，每周进行 3 天某种形式的肌肉强化活动，”Alexander 博士告诉 The Educator。
“我认为让孩子们真正了解身体活动对身心健康的好处非常有帮助——‘运动身体对身体和大脑都有好处’的简单信息就是我在六岁和两岁和我的小病人在诊所。”
亚历山大博士说，运动对大脑的积极影响往往被低估了。
“我们知道身体活动可以改善夜间睡眠质量，帮助控制压力并保护大脑免受抑郁症的侵害。我们也知道身体活动有助于支持免疫健康，”亚历山大博士说。
“当父母问我如何在冬天为他们的孩子预防感冒时，我总是在谈论定期锻炼、充足睡眠和均衡饮食——这些非常简单的事情 [以证据为基础]在支持免疫系统方面的差异。”
Alexander 博士说，重要的是要让年轻人知道，每天累积这 60 分钟的时间也很好。
“体育活动不需要排成一列来计算，所以步行上学、积极参加体育课、步行回家——所有这些加起来对身体和大脑都有好处。”
将久坐不动的娱乐屏幕时间限制在每天 2 小时
亚历山大博士说，学校和家长应该让年轻人意识到屏幕时间过多的风险，并补充说她在她的咨询室里“不断”与年轻人和成年人谈论这个问题。
“虽然我们知道屏幕时间是久坐不动的时间，会导致肥胖和肥胖相关疾病，但我们也知道屏幕时间会对睡眠质量(特别是如果睡前看屏幕)和情绪产生负面影响，”亚历山大博士说。
“我一直在提醒年轻人，屏幕是有用的，但有意识地思考你如何使用它们以及使用频率是至关重要的。”
尽可能多地打破长时间静坐
Alexander 博士说，所有花在运动和身体活动上的时间加起来，所以年轻人不应该感到太大的压力来一次完成所有的锻炼。
“这对你有好处，如果 5-17 岁的孩子每天能累积 60 分钟，我们知道它对身心健康有显着的积极影响，”亚历山大博士说。
不间断的睡眠可以改善身心健康
研究表明，澳大利亚青少年的睡眠剥夺情况在世界上排名第三，超过 70% 的澳大利亚高中生经常遭受睡眠剥夺。
青少年平均每晚面临三个小时的睡眠不足，但那些每天上网五个小时的人无法满足最低睡眠要求的可能性比每天只上网一个小时的同龄人高 50%。
Alexander 博士说，建议 5 至 13 岁的儿童每晚不间断睡眠 9-11 小时，14 至 17 岁的儿童每晚不间断睡眠 8-10 小时。
“我认为我们经常忘记睡眠在支持免疫系统和支持心理健康方面的重要性，”亚历山大博士说。
“提醒年轻人睡眠对于预防冬季感冒和减轻压力水平的重要性是值得的。”
一致的床和起床时间
Alexander 博士说，这一切都涉及到睡眠卫生措施——晚上获得足够优质的睡眠，以支持生长、发育和心理健康。
“在诊所里，我不断地为我的儿科和成人患者开具睡眠卫生措施，以尝试改善夜间睡眠质量，”亚历山大博士说。
“睡前一小时避免看任何屏幕，下午 2 点后限制咖啡因的摄入，睡前一小时的定期放松仪式，坚持规律的就寝和起床时间——这些都很重要。”
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！