根据 2021 年的一项研究，澳大利亚人将在智能手机上花费近 17 年(或 33% 的清醒生活)和屏幕时间的使用仅在 大流行期间增加，当时封锁迫使我们大多数人通过计算机而不是亲自交流。
正如预期的那样，由于大流行，澳大利亚的儿童屏幕时间急剧增加。不可避免地，教育屏幕时间也猛增。一项研究发现，教育屏幕时间的使用从 2020 年之前的每天 10 分钟激增到大流行期间的每天 170 分钟。
然而，据估计，休闲屏幕时间也增加了 - 高达50%。
Lauren Gardner博士是悉尼大学玛蒂尔达心理健康和物质使用研究中心的研究员。
她说，虽然屏幕可以发挥积极的作用并促进社会联系，但它们也可以成为网络欺凌的一种机制，并有助于久坐不动的生活方式。
“研究表明，每天在屏幕上长达一小时可能是有益的，但过度使用可能是有害的，例如增加患抑郁症的风险，”加德纳博士告诉教育家。
“我们对6，600多名澳大利亚青少年的研究发现，86%的人从事过多的娱乐屏幕时间，而且这些比率还在继续攀升。
加德纳博士说，当研究人员强调目前对澳大利亚年轻人的建议是将娱乐屏幕的使用限制在每天最多两个小时时，人们通常会对这个限制看起来有多低感到惊讶。
“我们的研究同样表明，许多年轻人不知道这一指导方针，这表明需要做更多的工作来提高认识，”她说。
“然而，意识并不总是足够的，需要有效的行为改变干预措施。
加德纳博士说，重要的是要记住，屏幕使用只是可能影响年轻人心理健康的几个关键的相互关联的健康行为之一，而针对其他行为，如身体活动和睡眠，自然会产生流动效应。
“父母在塑造健康习惯方面发挥着重要作用，比如放下手机和锻炼身体，以及制定规则，比如睡前一小时不使用设备以确保良好的睡眠卫生，”她说。
“教育工作者可以利用基于证据的行为改变干预措施，如Health4Life和OurFutures，使学生能够改善他们的身心健康。
UniSA联合健康与人类绩效高级研究员Dot Dumuid博士表示，父母和教育工作者可以通过使用数字设备来促进健康的生活方式，帮助年轻人在屏幕时间的使用中取得健康的平衡。
“屏幕并不全是坏事。如果使用屏幕来促进身体活动，久坐行为的一些不健康后果是可以克服的。这可能是通过在线体育课、锻炼移动应用程序或活跃的视频游戏等平台，“Demuid 博士告诉教育家。
“在睡前一小时避免使用屏幕可以防止一些由屏幕时间引起的睡眠障碍。
Demuid博士说，虽然过度使用屏幕存在心理健康风险，但屏幕使社交和联系成为可能，并获得在线心理健康，支持服务，咨询和治疗课程。
“卫生机构建议家庭应该制定自己的屏幕使用计划，而不是试图遵守当前健康指南建议的任意屏幕时间限制，或者在 大流行期间对屏幕时间过长感到内疚。”
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！