随着心理健康意识月的结束，我们的重点转移到今年夏天如何健康。Erin Andrews，LMHC是认知行为疗法专家，担任领先的大学心理健康解决方案Uwill的临床事务经理，今年夏天分享了10个改善心理健康的技巧。
到外面去!研究表明，花更多的时间在户外对你的情绪有可衡量的影响。
保持活跃。任何形式的运动都可以减少焦虑和抑郁症状的体验，提高注意力并改善情绪。
练习感恩。一个简单的感恩练习有助于增加乐观情绪，让你专注于好的而不是坏的。让您改善人生观。
吃得好。“你就是你吃什么”这句话非常准确。当我们吃加工食品时，我们感觉更糟。想想冰箱食品与食品储藏室食品。
睡一觉。当我们持续睡得好时，我们会更好地集中注意力，我们更有动力，我们表现得更好。尝试 8 到 10 小时，保持一致的睡眠和唤醒时间。
与他人联系。与生活中的人一起制定计划。当我们花时间和我们所爱的人在一起时，我们会增强积极的情绪，并拥有更积极的观点。
做你喜欢的事情。参与爱好(你喜欢做的事情，而不是你放在简历上听起来不错的东西)会增加你一天中的快乐和愉悦。
善待自己。我们是自己最糟糕的批评者。我们轻松识别我们不足的每一种方式，并尝试用您的优势和您擅长的地方做同样的事情。如果这听起来太具有挑战性，试着告诉自己你如何与朋友说话。
深吸一口气。有意识地深呼吸有助于我们重置。它减少了我们对压力和焦虑的体验。想想腹式呼吸。
在需要时寻求帮助。我们都有痛苦高涨的时刻，我们努力应对。在那些时刻寻求帮助是一种力量!当您需要一些支持时，Uwill会在这里为您服务。
关于艾琳·安德鲁斯，LMHC
作为认知行为疗法的专家，Erin 负责管理 Uwill 的工作，为治疗师提供临床支持，同时还管理高风险和创伤相关事件。她在纽约大学获得了心理健康咨询和健康硕士学位。
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