大学体育课中的体能训练包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练、协调性训练等。
什么是体育课的体能训练？1.力量
1.上肢：俯卧支撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸。
2.躯干：仰卧起坐、俯卧撑、侧卧仰卧起坐。
3.下肢：蛙跳、单腿跳、深蹲。
第二，速度
跑一小段距离，抓紧，听声音，跑或者反应。
三。忍耐
长跑，持久锻炼。
第四，灵活性
按压各关节的十字叉、下腰、下腰。
动词（verb的缩写）协调
冲，停，蛇，回头，在垫子上锻炼。
体育课体育锻炼的意义(1)工作和生活必备的基本体育能力
人体内有数百块肌肉。人们依靠这些肌肉行走、奔跑、跳跃、举起、搬运、携带和携带食物进入人的消化系统，帮助我们消化、吸收和排泄食物。人们依靠它们把新鲜空气吸进肺里，呼出废气；他们依靠它们将血液输送到全身的血管系统，并使血管收缩或扩张。为了保持健康，你应该首先使你所有的肌肉变得强壮。否则，你的身体将无法满足工作、学习、劳动和娱乐的要求。长时间工作，人需要心血管耐力和肌肉耐力；移动重物或抵抗阻力需要肌肉力量；为了进行大范围的活动，需要关节灵活，肌肉和韧带的拉伸能力强等。
(二)掌握复杂的技术动作，提高运动效果
体育运动的一个重要特点是要求运动员掌握基础和高级技术，不断提高运动技术水平。因此，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体锻炼能力的发展水平。是运动能力的主要素质，对一些基本技术和足部掌握先进技术，提高运动效果起着决定性的作用。曾经有人对体能与运动技、战术、成绩的关系做过一个形象的比喻：运动成绩就像高楼大厦，而技、战术就像建造高楼的钢筋混凝土，体能是高楼的基础。首先，建筑要打牢基础。基础不牢，钢筋混凝土立不起来，高楼就成了空中楼阁。不同的运动对运动员的身体素质有不同的要求。只有他们的身体素质提高了，运动水平才能提高。
(3)有利于承受大负荷训练和高强度运动。
想要不断提高运动成绩，超越自己，就必须通过大运动量的训练。但是，只有良好的体能才能保证身体能够满足大负荷训练的需要。否则训练后的疼痛和疲劳不是一般人能承受的，不容易恢复，严重损害身体健康，极大影响运动效果。
内容：高三网
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