如何控制饮品的摄入量，以避免摄入过多的糖分或是咖啡因等物质？

当今社会，各种饮料种类繁多，对于花样翻新的饮品，我们也难以抵挡诱惑。但是，我们也应该引起对于饮品的关注，健康每一天。
我们都知道，过多的饮料摄入，容易给人体带来种种健康问题。我们要控制饮品的摄入量，并避免摄入过多的糖分或是咖啡因等物质。如何做到呢？  一，看一杯饮品中的糖分含量
糖分含量高的饮品大多数是碳酸饮料、果汁等等。最好选择无糖、低糖的饮品，例如茶、咖啡和柠檬水等，更有益于我们的健康。我们可以通过查看每一瓶饮料的糖分含量来做出更为明智的选择。
二，注意饮品的杯型大小
越大的杯子，容量就越大，喝下去的饮料的摄入量也就更多。所以，我们应该尽量选择较小的杯子来饮用饮品，这样也能够有效地控制饮品的摄入量。  三，选择饮用一些低卡饮品
比如说，牛奶中含有的蛋白质和钙质对于身体的健康非常重要，同时脂肪和卡路里都比较低，也符合我们对于健康卡路里摄入的要求。而有些饮品，比如说果汁或是饮料中含有大量的糖分和能量，容易让我们摄入过多的卡路里，所以我们应该妥善选择饮品类型。
必须提醒的一点是，我们应该尽量避免饮用大量含咖啡因的饮品，如可乐、咖啡等等。咖啡因是一种刺激物质，过多摄入可引起心跳失常、失眠等等健康问题，对身体健康不利。所以，我们建议尽量避免在无法睡眠前饮用含咖啡因的饮品，因为这样会增加失眠的风险。  正确的控制饮品摄入量对于保持身体健康来说是至关重要的。我们要避免过多摄入糖分和咖啡因等物质，而应选择无糖、低糖的饮品，选择小杯子来饮用，或选择低卡路里的饮品。同时，我们要注意避免过多摄入咖啡因，以维护我们的身体健康。

标签： 饮品，咖啡

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